Більшість з нас – це не ми.
Наші думки – це чужі судження; наше життя – мімікрія; наші пристрасті – цитата!
Оскар Вайльд
Photo by Ira Paleva
Хочу поділитися з Вами ще однією простою та легкою технікою роботи з власними емоціями, яку часто використовую сама і результатами якої дуже задоволена.
Мова піде про Седонський метод. З цієї статті ви дізнаєтеся суть методу та отримаєте інформацію про те, як працює ця неймовірно дієва річ.
З історії виникнення:
Лестер Левінсон, що був досить успішним продюсером, раптово опинився лікарні з цілим «букетом» серцево-судинних захворювань. Лікарі пророкували йому швидку смерть або велику вірогідність того, що він буде прикутим до ліжка до кінця його днів.
Левінсон, тим не менш, усвідомив, що всі його фізичні недуги мають своїм першоджерелом порушення в емоційній сфері.
Він винайшов та застосував до себе дуже простий та ефективний спосіб емоційного звільнення, що полягає в тому, що потрібно усвідомлювати та відпускати свої емоції. Для цього він створив певний алгоритм роботи, який я детально приведу нижче.
Левінсон вважав, що емоції та почуття, які ми свідомо не відпустили і не прожили, утворюють певні застої та блоки, які, в свою чергу, заважають нашому потоку життєвої сили проходити вільно крізь наші тіла. З часом всі ці порушенні проявляються і на фізичному рівні.
Якщо ми очищуємось і наша життєва енергія може вільно рухатися крізь наше тіло – відбувається зцілення, а ми повертаємося в свій здоровий природний потік життя.
На превеликий подив лікарів за якийсь час Лестер Левінсон одужав. Він вирішив решту свого життя присвятити тому, щоб ділитися своїм методом з іншими.
Перед тим, як перейти до детального опису самого методу та алгоритму роботи, пропоную вам зробити невеличкий тест (опис нижче), а потім повернутися до читання.
Візьміть в долоню будь-який предмет, що не б'ється, та затисніть його в кулак.
Руку з предметом витягніть вперед.
Міцно стискайте предмет, утримуючи руку випростаною та напруженою.
Стискайте предмет з такою силою, щоб руці стало дуже-дуже боляче.
Тримайте максимально випростану та напружену руку і предмет, що затискаєте в долоні.
Утримуйте руку та предмет нерухомими якомога більше часу.
Розкрийте долоню, дайте предмету вільно впасти.
Зверніть увагу на відчуття в руці після того, як відпустите предмет.
Чи відчули ви полегшення, коли відпустили з своїх рук предмет?
Зазвичай, відповідь: "Так!"
Тест - наочний приклад того, що:
1. Ми - це не наші емоції та думки. І ми здатні керувати власними емоціями, думками та почуттями, коли усвідомлюємо це.
2. Відпускаючи емоції ми отримуємо полегшення та звільнюємо себе від блоків, що перешкоджають вільно текти нашій життєвій енергії.
Суть методу та алгоритм роботи
Левінсон описав 9 базових емоційних станів, що є первинними:
1. АПАТІЯ
2. СУМ
3. СТРАХ
4. ЖАДАННЯ (пристрасне бажання)
5. ЗЛІСТЬ
6. ГОРДИНЯ
7. МУЖНІСТЬ
8. ПРИЙНЯТТЯ
9. УМИРОТВОРЕННЯ
А також способи реакції на ці стани: ПРИДУШЕННЯ ТА ВИРАЖЕННЯ
Як відбувається відпускання?
АЛГОРИТМ ДІЇ:
Нижче буде 4 запитання, які потрібно задавати собі послідовно під час роботи з своїми блоками.
Важливо те, що відповідей у нас всього дві: ТАК і НІ. Інші відповіді (можливо, не знаю і т.п.) неприйнятні.
Зазвичай, якщо ви проходите цей процес з коучем або фасилітатором, вони окремо виділяють час на те, щоб потренувати вас казати тільки «так» або «ні».
І відповідь на четверте запитання:
ЗАРАЗ або ПРЯМО ЗАРАЗ.
ЗАПИТАННЯ:
1. Що я відчуваю прямо зараз? Я можу прийняти це почуття?
2. Я можу відпустити це почуття?
3. Чи хочу я відпустити це почуття? (що було би для мене кращим – зберегти це почуття чи відпустити його/позбавитись від нього і бути вільним/вільною)?
4. Коли?
Чому ми задаємо запитання: «Чи я хочу відпустити це почуття?»
Тому що могти і хотіти відпустити – це дві різні речі.
Якщо на запитання 2 і 3 ваша відповідь «НІ», Ви всеодно продовжуєте йти за алгоритмом.
З власного досвіду знаю, що через ці повторення спротив послаблюється і за якийсь час блок піде. Не факт, що це відбудеться за одну сесію, але якщо ви повертатиметесь до цього запитання час від часу, то відповідь зміниться.
Чому відповідь може бути «НІ»?
1. Не готові зараз відпустити.
2. Є інша, ще не ідентифікована емоція, яка є первинною: як тільки доберетеся до неї, те що було «над нею» теж піде.
!!! ДІЄВА ПОРАДА:
Якщо вам здається, що ви вже дісталися до першоджерела - підіть ще на три кроки «глибше».
Бажаю вам завжди бути в потоці, сповненими радості, життєвої сили та достатку!
Photo by Ira Paleva